5种强大的方法, 以提高你的自信瞬间

5种强大的方法, 以提高你的自信瞬间

5种强大的方法, 以提高你的自信瞬间

建立对自己的信心, 并从外在的角度向他人投射这种自信, 首先要有强烈的自我价值感--这是一种高度自尊的最初情感基础。每个人有时都在为自己内心的性格而挣扎, 即使是最看似自信的个人。

正如我们所知道的, 生活是会发生的;在日常生活中, 我们经常会面临个人和职业上的拒绝。所以, 如果你目前正在努力应对一场自信的低迷, 要知道你并不孤单。地球上的每一个男人、女人和孩子都可以与生活中粉碎他们信心的事件或情况有关。

那么, 有什么策略 重建信心 当它被俯冲的时候?

其实, 如果你做得对, 这个过程就太容易了。按照以下步骤操作, 您将重新获得您的 自信 并对未来的逆境变得不那么脆弱:

1. 每天进行 "我喜欢我自己" 的锻炼

selflove

开始练习自爱的方法

这是一种轻松的自尊和信心建设练习, 每天执行起来需要不到一分钟的时间;它是基于两个著名的心理原则。第一种叫做 "面部反馈假说", 这只是意味着如果你强迫自己微笑, 你会受到这种身体行为的情感影响。因此, 只要微笑, 你就会开始体验与面部运动相关的积极感受。

第二部分是对积极词汇对心理和潜意识的影响进行的大量研究所记录的。已经进行了许多研究, 表明积极的口语以有利的方式影响着我们的情绪。布莱恩·特蕾西, 著名的自助大师和公共演说者, 以宣扬站在镜子前, 看着自己的眼睛, 重复这句话而闻名, "我喜欢我自己, 我喜欢我自己, 我喜欢自己, 我自己生活等等......"

我意识到这种积极的肯定运动往往是许多深夜喜剧常规的素材。是的, 我最初认为这是令人难以置信的愚蠢, 特别是当我第一次看到一个视频, 布莱恩特蕾西强烈盯着相机与一个疯狂的, 疯狂的眼睛笑回荡这句话。

现实是: 它起作用了!我挑战你凝视着镜子, 说: "我喜欢我自己, 我喜欢我自己, 我喜欢我自己, 等等......"一遍又一遍, 没有微笑。我想, 在你开始微笑或大笑之前, 你不能说出这种表情超过五六次。是的, 这样一个快速, 容易, 表面上愚蠢, 重复的运动实际上会做奇迹, 你的自尊。

2. 庆祝您的人才

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自我提升

每个人在某事上都有天赋;也许你的是演奏乐器, 唱歌, 写诗或创造性的故事, 作曲, 参加体育, 舞蹈, 绘画, 烹饪, 缝纫等..。不管你的才华是什么;休息一下, 在自己身上投入一些时间, 并表达它!

庆祝你的才能;享受和享受的时刻!

这将给你极大的自豪感和成就感, 是建立自信的一个根本步骤。

3. 记住过去的成就

remembering

想想过去的成就或事件, 让你充满了快乐和幸福的巨大感受。它可以像同事、朋友、家人、老师或重要的其他人的电子邮件或赞美信一样简单。它可能是你曾经因为特定的个人胜利而获得的奖励、奖牌、丝带或荣誉, 甚至可能只是你完成的论文、项目或考试的高分。专注于让你充满个人满足感的事情。

在你的手中保持对过去成就或事件的身体提醒;看看它, 感受它, 让自己重温那个欢欣鼓舞的情感时刻的经历。

记住你过去的成就; 记住你过去的成就。它们是你内在的、反思自我价值的有形证明。

4. 将有氧运动纳入您的日常工作

aerobic exercise

激励自己思考

某种形式的有氧运动的好处不仅是身体上的, 也是精神上和情感上的。运动有助于积极的情绪、自尊和建立信心, 既有生理上的原因, 也有心理上的原因。

当我们运动时, 我们的心率会大幅增加至少 15到20分钟, 我们的身体会释放出一种叫做内分泌素的化学物质。这些内分泌素与我们大脑中的受体发生反应, 产生一种快感。因此, 只要做一点运动, 比如在新鲜空气中轻快地走在外面, 就能诱发积极的情绪。

将有氧运动纳入你的日常工作;利用身体的核心生物和心理化学机械, 促进建立你的信心。

5. 用积极的支持者包围自己

how to improve your self confidence

人们如何影响你的成功

没有人能够幸免于那些通过破坏自尊或信心而产生负面情绪的人。

在我的书《导师我: GA = T + E-一个达到你最伟大成就的公式》中, 我写道:

"只有那些支持你的人, 那些给你积极能量的人, 才会包围你自己。远离那些通过喂养你的消极情绪来吸你精力的人, 或者那些在感情上打击你的人。如果你不能完全消除与那些不支持你的人的接触, 比如家人.....。然后尽你最大的努力把你的接触降到最低..。这应该是你个人的目标之一--只让自己身边的人给你爱、温暖、关心和支持。

通过与那些强化你内心自信、满足你积极情绪并保证无条件支持的人包围自己, 你可以建立一个不可逾越的堡垒, 对抗未来对你自尊的掠夺攻击。这些积极的 支持关系 是无价的;当你动摇的时候, 它们会再生你的自信, 并帮助保持你内心圣地的日常纯洁性。

相反, 消除你与情感上破坏性的乌合之众的接触。技术对于避免有害的关系来说确实是一件美丽的事情;如果我们不能因为实用性而与这些人完全脱节, 它就能让我们与人保持距离。让它们只存在于语音信箱、电子邮件和短信的世界里, 这可能会提供足够的空间, 防止这些害虫破坏你的自尊。

那些你经常与之交往的人是建立你信心的一个重要部分, 也是保持坚如磐石、不透水的屏障, 阻碍随后对你自尊的入侵。

只有那些对你的幸福有积极、支持作用的人才能包围自己。

实现上面的五个步骤, 你会看到, 建立和 保持你的信心 如果你做对了就太容易了!