减肥励志提示

减肥励志提示

减肥励志提示

由于现代的生活方式和我们不健康的饮食习惯, 减肥是我们今天很多人非常关心的问题。 然而, 如果我们遵循这11个简单的步骤, 减肥不一定是一项艰巨的任务。

1. 定义您的减肥意向

Intent for Weight Loss

你为什么要减肥? 答案是什么能激励你, 让你日复一日地保持动力。 这样做的目的可能是为了一个短期的目标, 比如为聚会或活动好看, 也可以适合特定的服装, 也可以是长期的, 比如保持健康和健康。 如果你的意图很强烈, 你减肥的机会就会更好。

2. 选择最适合您的方法

有许多饮食, 计划和锻炼计划在那里。 最好坚持一个适合你的计划和锻炼制度。 看看你可以长期继续的膳食计划和锻炼计划。不要去找快速修复的解决方案。 

3. 选择您喜欢的内容

选择你喜欢的饮食和运动, 因为这样你就最有可能坚持它们。 如果你喜欢游泳, 那就把它作为你锻炼计划的一部分。 把你喜欢的和你必须做的或吃的结合起来。这将帮助您享受整个减肥过程。 

4. 有现实的期望和目标

have realistic expectations and goals

你是你最好的法官。 设定适合你的目标和指标。 在饮食和锻炼计划方面有每日、每周和每月的目标。减肥是一项正在进行的工作, 而不是一朝一夕的成就。

5. 维护日记或下载应用程序

记录下食物摄入和锻炼计划将帮助你跟踪你的进展。这也将帮助你保持正常。 

6. 有一个常规

为你的锻炼计划标记一天中的特定时间。如果你不是一个早晨的人, 在清晨安排你的健身房是没有意义的。另外, 尽量每天在同一时间吃饭。 如果你知道半小时后就要吃预定的零食, 你就不可能伸手去买饼干。

7. 积极加强

positive reinforcement

是保持动力的关键。如果你已经实现了你设定的目标和指标, 并设法保持你的饮食和锻炼计划, 那么就拍拍你的背。 给自己一些你所期待的东西, 比如在沙龙里的呵护, 或者电影或服装。

8. 有一个支持系统

与家人和朋友分享你的减肥目标。 他们可以帮助你保持在正确轨道上, 并在你做不到的时候激励你。

9. 对错误来说是人

slimmer

如果你偏离了你的锻炼计划或饮食表, 不要对自己苛刻。 偶尔动摇一点是可以的。 接受这些挫折作为过程的一部分, 继续前进。 重要的是要回到正轨。 

爱你自己就像你一样

你不是你称重秤上的数字。 你想减肥, 因为你爱自己。 把减肥看作是你应得的奖励, 而不是你必须忍受的惩罚。

11. 想象一个瘦身的你

visualize a slimmer you

 可视化是一个强大的工具, 可以让你有动力减肥。想象自己做所有你打算做的事情。 它可能适合你最喜欢的衣服, 或者完成马拉松比赛, 或者几乎任何你梦想做的事情。

有条不紊地接近减肥, 会帮助你在短时间内减掉多余的体重。 通过制定行动计划, 你可以保持专注, 以更好的方式与目标保持一致。 通过遵循上述步骤, 你可以通过你的减肥计划保持积极和有动力。 正如一本书的著名书名所说, 不要灰心, 减肥!